http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593416445
1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:40:45 ID:qynFXtKU0NIKU.net
腕立てとダンベル軽くやって筋トレしてるんだが、ヒョロガリになんかモコッと筋肉みたいなのついただけでこんな分厚い感じにはならないんがが




2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:15 ID:TnYtrIZS0NIKU.net
ご飯ちゃんと食べてる?


6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:12.022 ID:qynFXtKU0NIKU.net
>>2
ちゃんと、とは?


5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:41:41 ID:svqnQz3O0NIKU.net
骨格がダメ


11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:44:58.787 ID:jw88j+vkdNIKU.net
腕立てかな


22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:48:18.529 ID:afPBEMaxdNIKU.net
これががっしり?


7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:42:34.864 ID:ZvLVVPqA0NIKU.net
バーコードとか奴隷になりたいのかよ


19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:46:14.624 ID:EPkHg6c20NIKU.net
体質


23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:49:51.302 ID:jPqVmfZ2rNIKU.net
なんか腕短いよな
腰履きしてるせいで胴長にも見える


21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:48:12.338 ID:jGeFf0UGaNIKU.net
これ体脂肪が少ないから細く見えるけどかなり筋肉ついてるぞ
腕立て伏せぐらいじゃこんなに筋肉つかないぞ
この大胸筋だとたぶんベンチプレス60kg10回ぐらいできる
ダンベルカールは15kg10回サイドレイズは12kg10回ぐらいかな


9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:43:04.535 ID:zZejPYso0NIKU.net
なんでバーコード


25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:52:54.246 ID:dui/M9raaNIKU.net
筋トレしてるんだがって
どのくらいの期間したの?


28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:36.754 ID:qynFXtKU0NIKU.net
>>25
期間で言うなら始めようってなったのは一年以上前


30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:55:24.558 ID:dui/M9raaNIKU.net
>>28
もう一年がんばれ
あと食え


26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:54:03.912 ID:qynFXtKU0NIKU.net
運動しないヒョロガリワンパン顔だから、家での筋トレでもして少しずつでも画像みたいに近づければいいなぁと思ってたけど、このままじゃ絶対になれないのか...


32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:56:42 ID:jLfNPgW30NIKU.net
年取ると勝手になる


36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:57:49 ID:RVVfKo080NIKU.net
自分で答え出してるじゃん
軽くで済ませて筋肉がつくわけない
あと脂肪を筋肉にってのは大きな間違いだけどちゃんと飯食って栄養取らないと筋肉が育たないのはある
栄養、食事管理と筋トレメニューはしっかり考えないとね


40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 16:59:30.111 ID:H5TD01ncaNIKU.net
筋トレしてプロテイン飲んでりゃこんぐらい一か月程度でなれるぞ


44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:01:32.398 ID:8C1DB03v0NIKU.net
全身バランス良くつけてる?


49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:10:06 ID:afPBEMaxdNIKU.net
筋トレには使えるぞ
俺はリアルフード派だけど


53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:14:40 ID:qynFXtKU0NIKU.net
サンクス
粉飴は糖質かぁ
一色一合のご飯食ってるから俺はやめとこうかな
俺の体では現状丁度いい量だし


58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:34:38 ID:qynFXtKU0NIKU.net
あれなんだよな
今は筋トレ惰性でやり続けてる感じ、決まった曜日にあっ今日は燃やせるゴミだ、と捨てに行くような感覚でやってるというか。
筋トレ自体を気持ち入れてやれてないのもそもそもだめなんだろうなって思う


59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/29(月) 17:35:39.220 ID:afPBEMaxdNIKU.net
プレワのむべき